體重記錄

每次量體重，都會記錄下來，好讓自己有個警惕，免得太放縱自己。

上網搜尋了一下下，才發現很多人喜歡記錄著減肥時的一舉一動，目的就是為了克制自己。甚至有人說，別太相信自己的意志力，因為很多人都是意志力薄弱的人，尤其是減肥中的人，見到美食時，都會說吃了再算。就這樣，越克制，就吃越多，然後就放棄了。

而我，其實為自己制定了一個計劃，就是慢慢來，反正也不是肥一兩天了，都不如放慢腳步，好好地運動，增加肌肉，然後把不要的脂肪甩掉，這樣复胖的機率也會比較小。

每天多匆忙都好，我都一定會讓自己吃早餐，雖然就是短短的五分鐘，也要吃早餐（哈哈，多數都是買上去辦公室才吃的）。聽說吃了早餐後，人會比較精神，但是我怎麼卻相反，總覺得吃了早餐後讓我更愛睡。

午餐呢，就是盡量清淡，然後偏向營養均衡。現在的我，最喜歡就是去吃雜菜飯，然後就是拿兩樣青菜，一樣肉，這樣至少比較平均。以前的我，午餐不愛吃飯，最喜歡就是吃雲吞面啦，板面之類的。開始減肥後，我也盡量少碰麵條類，盡量少吃加工食品。

晚餐啊，現在就是喝杯無糖豆漿就打發了。感覺上好像會餓到，其實倒是還好，為什麼呢？因為無糖豆漿是很有飽足感的，只要你不熬夜，飽足感就能撐到你入睡的那一刻，但是如果熬夜呢？對不起，一定會肚子餓。如果我熬夜了，基本上都會再多喝一杯牛奶還是什麼的，因為晚上消化能力不如早上和中午，所以我盡量讓腸胃休息。

每天的運動量，其實也不算多，就這麼一個小時而已，現在已經養成了一個習慣，一天不去運動，好像渾身都不對勁的。我甚至還迷上了鄭多燕的健身操，每天都會乘房間沒人時，跳個三十分鐘，然後讓汗水打在身上，這種感覺真好。

每天定時記錄這些數據，其實也不難，就是養成一個習慣。在習慣後，就是自然而然的去做，不是一份苦差。每天的記錄其實也有好事，就是看著一個比昨天進步的自己，會更有信心去迎向下一步的計劃。